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Narcissist या toxic लोगों के साथ कैसे deal करें

Toxic व्यक्ति से बचने के उपाय

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21 Sep '23
7 min read


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लाइफ में कई बार हमें ऐसे लोगों का सामना करना पड़ता है, जिनका बिहेवियर बड़ा ही toxic होता है। अगर हमें यह नॉलेज ना हो की ऐसे लोगों के साथ कैसे deal किया जाए तो यह toxic लोग हमारे जीवन को नर्क जैसा बना देते हैं। Toxic व्यक्ति झूठ का पिटारा होता है और एक झूठ को छुपाने के लिए दस झूठ बोलना इनकी फ़ितरत होती हैं। झूठी कसमें खाना इनकी आदतों में सुमार होता है। लोगों का ध्यान अपनी ओर केंद्रित करवाने के लिए यह किसी भी हद तक जा सकते हैं। यह हमेशा center of attention बनना चाहते हैं। ऐसे व्यक्ति human pshycology के बड़े एक्सपर्ट होते हैं। यह किसी की कमियां, जरूरत तुरंत पढ़ लेते हैं। यह आपको ऐसा महसूस कराएँगे जैसे आपकी प्रॉब्लम का इनके पास ही solution है। और लोग यह सोचकर इनके झांसे में आ जाते हैं की उन्हें सपोर्ट मिलेगा। और फिर मानसिक रूप से कमजोर बना दिए जाते हैं।

Toxic व्यक्ति किस तरह से हमारे mental health पर दुष्प्रभाव डालते हैं 

Toxic व्यक्ति अपने बातों से सामने वाले को डिमोटिवेट करके, जलील करके, चुगली करके, धोखा देकर, झांसा देकर, झूठ बोलकर, inferior feel कराकर मानसिक रूप से बिल्कुल नकारा, unproductive, असफल कमजोर बना दिया जाता है। यह लोग सामने वाले के बिलीव सिस्टम पर attack करके उनका मनोबल तोड़ देते हैं।

हमें जीवन में हर कार्य इस मन की मदद से ही करने होते हैं। अगर हमारा मन ही टूट जाये, तो टूटे हुवे निराश-हताश डाउटफुल कमजोर मन से हम लाइफ में कोई भी काम कर ले सफल नही हो सकते

किसी भी काम में सफल बनने के लिए उस दिशा में हमारा 100% effort लगाना बेहद जरुरी है, जिसके लिए mind और intillect का एक समय, एक ही दिशा में work करना जरुरी है, जिसे concentration कहते हैं।

लेकिन सामने वाले के डिमोटिवेट करने वाली बात सुनकर जब हमारे मन में डर समा जाता है तो हम डाउटफुल स्थिति में आ जाते हैं और ऐसे condition में हमारा खुद पर से विश्वास कम होने लगता है की क्या सचमुच मैं यह कार्य कर पाउँगा या नहीं कर पाउँगा, ऐसे में हमारा माइंड कमजोर हो जाता है, जिससे की हमारा confidence level lose होता है और हम अपना उस काम को करने में अपनी inner power की मदद से 100% effort नही लगा पाते, जिससे सफलता से वंचित रह जाते हैं।

Toxic व्यक्ति की ऐसी ओंझी हरकतों की वजह से कई बार हमारे mental health पर बहुत ही गहरा दुष्प्रभाव डालते हैं। यह लोग ऐसी बातें करेंगे जो बातें आपका मनोबल तोड़ दे, negative बिहेवियर के through बार बार सामने वाले के मन पर attack किया जाता है 

किए गए से कई बार लोग overthinking, anxiety, stress, headache, depression, insomnia या अन्य तरह के mental problems के शिकार हो जाते हैं।

हमें वहीं सलाह देनी चाहिए जो जिंदगी हम खुद जियें हो तब अनुभव के आधार पर संबंध संपर्क में आने वाले जरूरत मंद व्यक्ति को सलाह देना सामने वाले के लिए फायदेमंद होता है और हमारे लिए पुण्यकारी, लेकिन जो लाइफ हमनें खुद जी ही नही है जिस कार्य को करने का अनुभव हमारे पास है ही नही और हम किसी को उस विषय पर सलाह दें तो यह ठीक नही

आपने महसूस किया होगा की जब कभी हम लाइफ में कोई विशेष काम करने के लिए कदम आगे बढ़ाते हैं हमारे इर्द गिर्द कुछ ऐसे लोग हमें तरह तरह की सलाह देने आ जाते हैं जिनकी सलाह वास्तव में सलाह नही होती बल्कि उनकी इर्ष्या भाव से प्रेरित होकर मुख से निकले बोल होते हैं जो बातें हमारा मनोबल तोड़ने का काम करती हैं। उनकी बात सुनकर हमें खुद पर डाउट होने लगता है की सचमुच हम वह कार्य कर पाएंगे या नहीं, और इससे हमारा आत्मविश्वास डगमगा जाता है।

Toxic लोगों से बचने के उपाय 

  • ऐसे लोगों से हमें दुरी बनाना चाहिए - अगर हमारे संबंध संपर्क में भी कोई toxic व्यवहार वाला व्यक्ति है तो ऐसे लोगों से हमें जितना हो सके उतनी दुरी बना लेनी चाहिए। क्योंकि जितना हम इनके करीब रहेंगे यह negative बातें बोल बोलकर हमारे आत्मविश्वास को झंझोरते रहेंगे।
  • Toxic व्यक्ति की बातो को इग्नोर करें - इनमें इर्ष्या (jealousy) की भावना कूट कूटकर भरी होती है। किसी को आगे बढ़ता देख ऐसे toxic लोगों के बर्दास्त से बाहर हो जाता है फिर वह उसका दुष्प्रचार करना शुरू कर देते हैं। ऐसे condition में जब हमारे कानो तक हमारी पर्सनालिटी को लेकर उनके द्वारा फैलाई गई negative बातें पहुंचती है तब हमें बड़ा बुरा लगता है और हम उन्हें react करने लग जाते हैं और जैसे ही हम उन पर बरसते हैं हमारा mind unstable हो जाता है फिर हम frustrated हो जाते है। जिससे हमारा concentration और कॉन्फिडेंस lose हो जाता है। और वह हमें डिस्टर्ब करके अपना टारगेट achieve करके खुश हो जाते हैं और हम दुःखी।

 

  • अपना दृश्टिकोण बदलिए -  toxic व्यक्ति के द्वारा हमारे खिलाफ किए गए दुष्प्रचार से हमें डरने की कोई जरूरत नही क्योंकि हमारे गुण हमसे कोई नही छीन सकता। हम जो हैं वह ही रहेंगे। ऐसे condition में आप अपना दृश्टिकोण (attitude) positive बनाइये, यह सोचिये की आप आगे बढ़ रहे हैं तो ऐसे खोखले लोग आपके पीछे जरूर पड़ेंगे तो यह सफलता की ओर राइट कदम बढ़ाने का सिंबल है। ऐसे लोग अगर हमारे जीवन में ना आएं तो हमें पता कैसे चले की हम राइट डायरेक्शन पर चल रहे हैं। इनके हमारे जीवन में आनें से हममें आगे बढ़ने का जो फायर है, वह तेज हो जाता है, ऐसे लोगों का जीवन में आना positive sign है।
  • आईना दिखाना -  ऐसे लोगों से बहस तो नही करनी चाहिए पर क्लियर कट बात जरूर करनी चाहिए की आपका इस तरह का व्यवहार मुझे चोट पहुंचाता है आप ऐसा व्यवहार मुझसे ना करें, कई मामलो में देखा गया है ऐसे लोग तब तक वॉर करते रहते हैं जब तक आप इन पर पलटकर वॉर ना करो, तो जब आप इनकी कमी कमजोरीयों की लिस्ट इन्हे गिनाकर इन्हे आईना दिखा देते हैं की वास्तविकता में उनकी पर्सनालिटी कैसी है तब toxic व्यक्ति आपका पीछा छोड़ देता है।
  • अपनी पर्सनल बातें शेयर ना करना - कौन सी बात किससे बतलानी है किससे नही अगर यह समझ हममे नही तो हम अपनी ही द्वारा बताई गई बातों की वजह से कई बार लाइफ में इतने बुरे तरीके से फ़स जाते हैं की हमें लगता है "मैंने उसे यह बात बताई ही क्यों थी'  Toxic व्यक्ति बातों ही बातों में आपकी पर्सनल बातें जानने का पूरा प्रयास करता है, इन्हे नब्ज पढना बखूबी आता है, यह आपकी कमी कमजोरियां जानकर समय आने पर उसी जगह वॉर करते हैं। यह याद रखें की कोई भी आपकी कमजोरी पर वॉर करके ही आपको हरा सकता है।
  • Solution oriented बनिये - आपको अपने आप को solution oriented बनाना होगा। क्योंकि toxic व्यक्ति आपके जीवन में कदम कदम पर प्रॉब्लम create करेगा तो आपको प्रॉब्लम से लड़ना नही है क्योंकि इससे आपकी एनर्जी waste होगी, बल्कि आपको प्रॉब्लम का solution निकालना है। इसलिए विधि से आप मानसिक रूप से पॉवरफुल बनेंगे। हमें उससे बदला चुकाने के चक्कर में उस जैसा नही बनना है।
  • Toxic व्यक्ति घर का मेंबर हो तब क्या करें - कई बार हमारे घर के कोई सदस्य हमसे toxic व्यवहार कर रहे होते हैं। ऐसे स्थिति में हम घर छोड़कर दूर नही जा सकते तब हमें क्या करना चाहिए, दोस्तों आपको बतला दें की अगर हमारे घर का कोई मेंबर ही हमसे toxic व्यवहार करता है तो ऐसे स्थिति में हमें अपनी मेंटल स्टेटस को उनसे ऊपर उठाना होगा, क्योंकि उसकी बातों का प्रभाव हम पर तब तक पड़ता रहता है जब तक हम मन से उनसे कमजोर रहते हैं। हमें उनके द्वारा किए गए हरकतों को बिल्कुल एक कार्टून शो की तरह एन्जॉय करना होगा।  जब उन्हें यह अहसास कराना होगा की उनके toxic व्यवहार का आप पर कोई फर्क नही पड़ता, तब वह खुद परेशान होकर पीछा छोड़ देंगे। Mentaly strong बनने के लिए आप meditation (spirituality) का सहारा ले सकते हैं।

दोस्तों आशा करते हैं की हमारे द्वारा लिखें गए आर्टिकल आपको day to day life में toxic people से deal करने में मदद करेगी, life managment से जुड़े अन्य article लगातार पाने के लिए आप हमारे पेज को लाइक कीजिए सब्सक्राइब कीजिये और अगर आपकी नजर में ऐसा कोई व्यक्ति है जो किसी toxic people की वजह से परेशान है तो उनको यह लेख भेजकर उनकी मदद जरूर करें

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Category : Mental Health


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Written by uday choudhary

Motivational speaker, life coach, counselor, writer